Trénink

Který dává smysl
Postavený na reálných možnostech tvého těla
Ve Slaném, Praze a na Kladně

+420 601 536 244

Jak k tréninku přistupujeme

Individuální nastavení

Nejprve posoudíme aktuální možnosti tvého těla a podle nich volíme vhodné cviky i techniku provedení.

Bezpečnost i efektivita

Trénink plánujeme tak, aby byl dlouhodobě udržitelný, minimalizoval riziko zranění a zároveň přinášel výsledky.

Komplexní přístup

Součástí spolupráce je práce s kompenzačním cvičením, úpravou tréninkového plánu i doporučení v oblasti výživy.

Měření pokroku

Pravidelně sledujeme vývoj – na začátku, v průběhu i na konci spolupráce – aby byl posun viditelný a smysluplný.

Co ti trénink přinese?

Získáš zejména bezpečný a dlouhodobě udržitelný rozvoj síly i kondice a navíc:

🤸‍♀️

Vyrovnanější pohyb

Pomáháme řešit svalové dysbalance a zlepšit koordinaci i kontrolu těla.

🛡

Prevence zranění

Nastavujeme trénink tak, aby tělo bylo odolnější a lépe zvládalo zátěž.

🔄

Bezpečný návrat ke sportu

Po zranění nebo operaci tě postupně vracíme zpět k aktivitě s jistotou a kontrolou.

⚡️

Více energie a kondice

Zlepšujeme celkovou výkonnost a pocit lehkosti při běžném i sportovním pohybu.

💪

Růst síly a svalové hmoty

Trénink nastavujeme efektivně tak, aby podpořil nárůst síly i svalové hmoty.

🥗

Podpora při redukci hmotnosti

Pomáháme nastavit pohyb i stravování v souladu s tvými cíli.

V čem trénink spočívá?

Jak trénink probíhá?

Vstupní konzultace a stanovení konkrétních cílů
Posouzení pohybových možností a svalové rovnováhy
Analýza techniky základních pohybových vzorců
Nastavení individuálního tréninkového plánu
Pravidelné vyhodnocování pokroku

Jaký je rozdíl oproti fyzio?

Trénink je primárně aktivní proces zaměřený na zlepšení výkonnosti a kondice.
Hlavním nástrojem je cílené cvičení, nikoli pasivní manuální techniky.
Program vychází ze společně stanovených cílů a aktuálních možností těla.
Důraz klademe na dlouhodobou progresi a prevenci přetížení.

Jak řešíme tvé cíle?

Optimalizace volby cviků, frekvence a intenzity zatížení
Kompenzační cvičení pro vyrovnání svalových dysbalancí
Postupný návrat ke sportu po zranění nebo operaci
Systematické budování síly, kondice a stability
Úprava výživy v kontextu cíle (redukce / nárůst svalové hmoty)
Pravidelné měření a vyhodnocování výsledků

Co o nás říkají klienti?

Měla jsem bolest kotníku a kolene při dřepech. Překvapil mě Laciho styl cvičení, protože přemýšlí komplexně a nebere věci striktně. Díky tomu mohu DŘEPOVAT a BEZBOLESTNĚ, celkově jsem si i více jistá jinými cviky na nohy a nemám už tolik strach z dřepů. Nečekala jsem, že mi to umožní dřepovat takhle rychle. Doporučila bych každému sportovci, kterého něco trápí.

Velice děkuji Lacimu za pomoc. Měl jsem nešikovně zablokovaná záda a odcházel jsem jako vyměněný hned po první návštěvě.

Vždycky, když jsem si šla zaběhnout 5 km (někdy i víc), bolel mě potom kotník a štvalo mě to, protože mě to omezovalo v běhu. Stačilo pár dní před každým během poctivě cvičit cviky, cos mi dal, a bolest byla pryč – jupí jou! 😀 Díky!!

Řešil jsem problém s ramenem po operaci a návrat do lepší formy celého těla. Poznávám nové cviky, cítím se pevnější a rameno je stále silnější, takže vše splňuje očekávání. Doporučil bych komukoliv, kdo se chce věnovat zdravému životnímu stylu a ocení cvičení bez stresu a nátlaku.

Fungují mi tréninky od Laciho, mám větší sílu a pohybu se věnuju pravidelněji než dřív, taky jsem se zbavila fyzické únavy a ztuhlosti, mám z toho radost a neztrácím motivaci, když už vím co dělám. 💪🏻

Trpěla jsem na chronické bolesti krční páteře a beder. Po trénincích s tebou se mi uvolnila krční páteř, což jsem přesně potřebovala. Zaznamenala jsem i větší sílu. Těším se na další výsledky!

Jaké jsou možnosti spolupráce?

Jednorázový trénink

1000 Kč

% Výhodnější

Balíček 4× trénink

850 Kč / lekce

3400 Kč celkem

Pokud to myslíš s výsledky vážně, jednorázovky nestačí!

📈 Nejlepší cesta k výsledkům

Měsíční spolupráce

Dlouhodobý systém, ne náhodné cvičení

Zahrnuje plnohodnotný a dlouhodobý tréninkový plán
Součástí jsou tréninky pro samostatné cvičení s videoukázkami všech cviků
Vstupní a výstupní testování na začátku a na konci měsíce
Za fyzio se nic nepřiplácí (cena fyzio může takto klesnout až na 710 Kč z původních 1200 Kč)
Online podpora přes WhatsApp

1× týdně

3200 Kč

/ měsíčně (1 trénink ~ 800 Kč)

💪 Nejoblíbenější varianta

2× týdně

6000 Kč

/ měsíčně (1 trénink ~ 750 Kč)

3× týdně

8500 Kč

/ měsíčně (1 trénink ~ 710 Kč)

Při měsíční spolupráci se hradí předem domluvený počet tréninků na měsíc dopředu.

Jsi připravený začít, nebo máš ještě otázky?

Ozvi se nám – společně najdeme řešení přímo pro tebe.

info@sportsflow.cz

+420 601 536 244